你是一个高度敏感的人21迹象欧宝体育下载ap
欧宝体育下载ap高度敏感的人约占总人口的30%。下面是如何知道你是一个。
一个欧宝体育下载ap高度敏感的人比其他人(HSP)经历一个不同的世界。由于生物的区别他们与生俱来的,高度敏感的人更深深意识到的微妙之欧宝体育下载ap处和处理信息。这意味着他们往往是创造性的,深刻的但这也意味着他们比其他人更容易压力和淹没。
什么是高度敏感的人吗欧宝体育下载ap?
一个欧宝体育下载ap高度敏感的人是那些大脑处理所有的信息非常深,包括情感、思想,感觉输入。这使得他们比其他人更身体敏感,感情敏感。高灵敏度被认为是正常的,健康的人格特质,尽管——像所有的人格特质——有它自己的优缺点。研究人员将这种特征称为感觉处理敏感性(SPS),环境敏感性和微分磁化率。
医生通常是负面描述为“过于敏感。“但是作为HSP不是一件坏事。像任何人格特质,也有挑战,但也有许多优势。例如,高度敏感的人往往善于欧宝体育下载ap创造性,同理心,能注意到别人错过的事情或让别人看不到的联系。事实上,根据琳达·西尔弗曼天才发展中心的主任,高灵敏度与天赋有关。这些礼物的权衡是敏感的心灵很容易变得劳累,这使得热休克容易变得过度刺激或情感上超载。
基于这些特点,你可能认识的朋友,同事,甚至你的伴侣或你是一个非常敏感的人。欧宝体育下载ap
不过,尽管高灵敏度完全是正常的——这意味着,这不是一个诊断或障碍——通常是误解,因为医生是少数。最近的研究表明,大约30%的人非常敏感欧宝体育下载ap——小于1 3 -和一些研究者把数字低15 - 20%。无论哪种方式,高度敏感的欧宝体育下载ap人往往觉得他们很少或“孤独”,也许是因为我们的文化不重视敏感性,并告诉我们隐藏敏感的一面。
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背后的科学高度敏感的人欧宝体育下载ap
敏感是一种人格特质,每个人都有,但是有些人比其他人更敏感。根据研究员迈克尔•Pluess专攻敏感性在伦敦大学玛丽皇后,灵敏度是一个连续体。这意味着有些人“低敏感,“有些人“高敏感”,大多数人则处于中间状态。
你有多敏感部分原因是你的基因,部分取决于你的方式。你的基因决定你的灵敏度基本水平,这意味着,如果你是一个高度敏感的人,你可能出生。欧宝体育下载ap然而,在双胞胎的研究中,用完全相同的同卵双胞胎基因可以得到不同程度的敏感性作为成年人,很大程度上是因为他们的生活经历。Pluess说,敏感的人需要一个支持的环境中茁壮成长,并获得更多的好处比别人心灵健康成长。
也有深刻的差异欧宝体育下载ap高度敏感的大脑。如果你是一个高度敏感的人,欧宝体育下载ap你可能有更多的活动领域与同情心,情感,和阅读社会线索,以及大脑的部分称为"的意识,尤其是当你在社交场合。这表明热休克是高度警觉和调到周围的人。
最后,高度敏感的人欧宝体育下载ap往往比其他人不同,想要从生活中不同的东西。一般来说,热休克喜欢缓慢和愿意花时间去享受的经验。例如,HSP可能会得到更多的快乐的早晨咖啡的味道和视图的窗口比大声的音乐会或拥挤的事件。这个道理的人可以很容易过度刺激:小乐趣和较慢的进度让他们保持最佳状态,让他们敏感的礼物不超载。
你怎么知道如果你是一个高度敏感的人吗?欧宝体育下载ap
也许人们经常告诉你,你“太敏感”或者“想太多。“也许你得到容易过度刺激声,嘈杂的情况下。也许你想知道为什么事情麻烦你比其他人更多。
这些只是一些迹象表明你可能是一个非常敏感的人。欧宝体育下载ap还有更多。如果你与这些迹象,物质本身有一个你是一个好机会。
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1。你绝对厌恶任何形式的暴力和残忍。
每个人都讨厌暴力和残忍,但对于高度敏感的人来说,看到或听到它可以非常令人不安。欧宝体育下载ap你可能是一个HSP如果你不能看很可怕,血腥,暴力电影不心烦意乱,甚至感觉身体不舒服。同样,你可能无法承受虐待动物的新闻故事或类似的残酷行为。
2。你经常疲惫吸收别人的感情。
虽然高度敏感的人不欧宝体育下载ap一定是empaths,医生往往会“吸收”别人的情绪,几乎像一个empath会。这不是不寻常的HSP走进一个房间,立即感觉人民的情绪。这是因为高度敏感的人都非常清楚欧宝体育下载ap的微妙之处——包括面部表情,肢体语言,语调,其他人可能小姐对这个敏感的人的自然的高水平的同理心,难怪医生感觉情绪,不是自己的。因此,高度敏感的人往往受到欧宝体育下载ap频繁的情感疲惫。
3所示。时间压力真的摇铃你——比其他人。
在学校,定时测验或速度测试让你极其焦虑——也许无法执行的意义以及通常所做的那样。作为一个成年人,当你有太多的事情在你的待办事项列表和没有足够的时间来完成,你觉得很紧张。热休克对刺激更敏感,时间压力也不例外。
4所示。你经常撤回。
无论你是一个内向的人还是一个性格外向的人,你都需要大量的停机时间,最好是一个人。你经常发现自己撤出一个安静、黑暗的房间里漫长的一天结束时,为了降低你的刺激程度,抚慰你的感官和充电。
5。你神经兮兮的。
当有人偷偷上你,你跳就像一个受惊的猫。许多医生有很高的“惊吓反射”,因为即使在威胁的情况下,他们的神经系统拨号。
6。你认为。
作为HSP的基石是你处理信息。这意味着你做大量的反思你的经历——比其他人。不幸的是,这也意味着你更倾向于消极的反思。有时你痴迷于玩事件反复在脑海里或螺旋焦虑的想法。
7所示。你是一个导引头。
热休克寻求生活中的重大问题的答案。他们问为什么都是他们和他们的角色在所有。如果你是一个高度敏感的人欧宝体育下载ap,你可能一直想知道为什么别人不像迷住了人性和宇宙的奥秘。
8。突然,噪音吓你。
例如,一个响亮的摩托车突然咆哮你窗口可能真的动摇。
9。你的衣服很重要。
你总是敏感你穿什么。粗糙的织物或限制性的服装——像裤子紧腰带或连裤袜——真的激怒你。当然,non-HSPs可能不喜欢这些事情,但HSP将仔细选择他们的衣柜完全避免他们。如果一个HSP无意中穿这些东西,不舒服可能有损于他们的整个经历。
10。你的痛苦宽容是更少。
许多各种休克对疼痛更敏感,头痛、全身酸痛、比non-HSPs受伤等。。
11。你的内心世界是活的。
再次,由于你的深加工,你有一个丰富的内心世界。作为一个孩子,你可能有几个虚构的朋友,喜欢奇幻游戏,容易走神。作为一个成年人,你可能生动现实的梦想。
12。改变是极其令人沮丧。
热休克欣慰的例程,因为熟悉的刺激远低于全新的东西。出于这个原因,改变——积极的和消极的——真的可以摆脱热休克。例如,当新的或找工作的人约会推广、热休克可能觉得同样强调一样欣喜若狂。一般来说,热休克比其他人需要更多的时间来适应变化。
13。有时你的环境是你的敌人。
同样,搬到一个新家或旅行(即使只是一个“有趣”的假期!)可以对你是非常困难,因为你的感官受到这么多新的刺激。
14。你误解了。
高灵敏度通常是贴错了标签。你可能被称为“害羞”或“焦虑”,也许是暗示你有问题。同样,许多医生都贴上内向的人,因为内向和热休克有许多特点,如需要大量的停机时间。然而,30%的医生实际上是外向的。
15。你很容易饥饿“。
医生往往会对血糖水平的变化敏感,所以他们可能会很“饥饿“”(饥饿+愤怒)如果他们没吃过。
16。谁需要兴奋剂…
…当你的神经系统已经逐步上升到最高水平?有些医生对咖啡因敏感,需要很少的buzz的感觉。同样,一些医生也对酒精敏感的影响。
17所示。冲突是你的毒药。
当有紧张或分歧在你的亲密关系,你深深感觉到它。许多热休克甚至报告说白天感觉不舒服的冲突。因此,一些高度敏感的人成为confl欧宝体育下载apict-avoidant,做或说任何让对方开心。这是因为冲突带来如此大的伤害。
18岁。批评是一把刀。
单词真的重要热休克。积极的话可以让他们飙升,但苛刻的话会把他们撞在地上。批评可以感觉到像匕首,和消极是有毒的良好高度敏感的人的系统。欧宝体育下载ap
19所示。你是有责任心的。
在工作和学校中,你尽量不要犯错误。当然,这并不意味着你完美的——没有人!,但你总是给你最好的努力。
20.你美丽深深地感动了。
好饭,香气丰富,美丽的艺术作品,或激动人心的旋律产生深刻的影响你。你会发现音乐或某些声音让你恍惚状态附近,或风的方式捕获的叶子在秋天阳光让你敬畏的。你不了解别人并不是和你一样受到美的感动。
21。你的感知。
因为你注意到别人错过的事情,你被视为感知和洞察力的。即使作为一个孩子,你可能是明智的超出了你的年。世界依赖于高度敏感的像你这样的人,使其更欧宝体育下载ap富有同情心,理解的地方。
好吧,我是一个HSP -我应该知道什么?
如果你认同这些迹象,那么恭喜你,你是一个高度敏感的人!欧宝体育下载ap你在好公司。整个社区的像你这样的人,理解你的感受,有时候会觉得多么困难。
作为一个高度敏感欧宝体育下载ap的人在这样一个世界不是为你可以感受到,但是有个好消息:只要你了解自己,你就可以避免陷阱和简单的步骤添加到你的日常生活让你的生活更美好。
陷阱
有时候,生活就像是一个雷区高度敏感的人。欧宝体育下载ap意识到潜在的缺陷可以帮助你精神上弹出时准备处理它们。对热休克一些潜在的缺陷包括:
- 忙碌的一天:从一件事到另一个运行一整天疲惫的我们,但它可以让你感到过度刺激和不知所措。
- 人际冲突:你常常更容易压力当你和另一个人之间产生冲突。
- 期望和比较:你很容易在你周围的人的期望和需求,可以很容易地内化和自责没有会议。
- 失败:没有人喜欢失败,但它可能为你感到严重。你容易自我怀疑和强迫性的沉思,甚至殴打自己的小错误。
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HSP技巧更快乐的生活
好消息是:你可以为自己创造空间,意识到自己的需求,并通过准备潜在的陷阱。这里有一些简单的技巧来帮助你自己免受压倒和陷阱:
- 避免陷阱:如果你知道一个繁忙的一天耗尽你,垫之间的休息时间到你的日程表事件。空间和事件一整天和星期工作所以你不要淹没自己。
- 避免压力:远离那些让你过度的压力,喜欢恐怖电影,或者同事,总是破坏你的情绪能量。
- 说“不”:不管它是额外的工作,额外的计划,或者自己的预期。教自己说不,没事的。
- 创建一个舒缓的空间:让你的家(或至少一个房间)空间,帮助你感觉平静和安全。填充枕头、毯子、书籍、电影、或任何可以帮助你减压。
庆祝你的灵敏度
被敏感并不是一件坏事!高的生活给你带来比正常人更多的欢乐和幸福。你的意识和同情他人没有弱点。善待自己,做一个计划在压力的情况下,照顾好自己,每天庆祝你的灵敏度。
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