我学会了说话,说不,和占用空间作为HSP吗
我认为我的行为是典型的,让我的好朋友。“那我学到了边界。
大多数人在我的生命中就叫我一个性格外向的人,我经常把自己标签。表面上看,我显得友好、健谈,和热情,这些特征成为在早期我的身份的一部分。我喜欢别人和价值我的人际关系。
我也参加各种社会团体和朋友保持联系远近尽管我们繁忙的日程安排。我经常认为我的爱的人,我是唯一的孩子,她总是想花更多的时间和孩子们自己的年龄。
尽管我自然友好,我也是欧宝体育下载ap高度敏感的人(HSP),这意味着社会交往之后我经常感到精疲力尽,尤其是当他们涉及大的人群和感官超载。(通常是混淆高度敏感的人,内向的人欧宝体育下载ap。所不同的是,敏感的人会被任何旨在提高环境,是否涉及到两人或一千)。多年来,我可怕的闲聊,混合在聚会,和事件,我不知道任何人,因为他们让我感觉不知所措,空的。
举个例子,我的焦虑是高当我第一次见到我的丈夫的朋友,因为他们从小都认识,我感觉自己像一个局外人。通常在这种情况下我试图跳过。更愿意关注环境和人我已经知道。
即使在熟悉的社交场合,我还是常常感到疲惫回家,想知道如果我是“太敏感”,需要坚强起来。(这尤其令人困惑,因为我认为外向的人感到精力充沛的社会互动。HSP外向的、然而,低调的做最好的更小、更亲密团体设置——仅仅因为它不过分刺激。)
这种矛盾让我感觉自己一方面希望参加社交活动,担心我之后会感到疲惫。这使我问:为什么?我怎么改变它?
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我承认我自己取悦行为
这段旅程会希望允许我开发一个更深层次的自我意识和学习如何照顾好自己。我更加关注我的思想,感情,和行为在社交活动中,我注意到三件事或许可以解释我的疲惫:
首先,我是高度集中在我遇到其他人。我想被人喜欢,留下一个好印象,被视为乐趣。我花了很多精力仅仅想知道人们真正想到我,包括我认识多年的朋友。
第二,我的同情心,敏感性都让我一个很好的朋友,让我高度的方式应对消极的社会互动。人靠在我支持,即使他们没有,我经常吸收他们的压力。
第三,我担心很多关于他人的感受,想要确保每个人都有一段美好的时光。作为东道主的派对或聚会,我走出确保房子是一尘不染的,食物是很丰富的,和环境刚刚好。即使我不是主人,我发现自己学习每个人的反应,看看他们是快乐的,他们的需求得到满足。我甚至避免选择团体活动是出于恐惧,人们不会喜欢我的决定。换句话说:我做了我的责任照顾每个人,即使没有人要求我。
这三个因素聚集在一起的炼金术取悦。如果有人没有心情很好或者冲突起来,我立即干预和平者或减轻。在谈话中,我像一个面试官,问别人没完没了的问题来证明我对他们的兴趣,并确保他们感觉良好。我开始意识到,即使是最亲密的朋友不了解我,因为我很谨慎。我害怕无聊的人,表面上的自负,或过多的阻止我真实的。
在我生命的大部分时间里,我认为这些行为是典型的,甚至聪明的方法来成为一个好朋友。在现实中,我已成为一个变色龙适应任何环境,没有说话,专注于取悦别人在自己的费用。
难怪这些事件,我非常喜欢她总是让我擦拭。
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的斗争健康界限
不是每个HSP我特定的社会斗争。然而,许多热休克与取悦行为斗争,就像我一样。
对我个人来说,这种行为相关的应对策略,我开发了从小由于强烈的害怕被冷落,不喜欢,和孤独。高度敏欧宝体育下载ap感的天性让我体验到更高水平的情绪,所以喜欢的快乐和反对我感到非常强烈的刺痛。我也正好有一个特别响亮而强大的内心的挑剔,让我沉思期待我的完美。
那么解决方案是什么?
我来学习,作为一个高度敏感的人,empath,我需要欧宝体育下载ap情感的界限为了防止自己变得枯竭。例如:
- 健康的个体拥有的空间别人的情感和经历没有让他们的责任来解决,保存,或者保护他们。
- 健康的个体声音自己的偏好和需求,并将这视为正常为别人而不是一种负担
- 健康的个体是诚实的对他们的意见
- 健康的个人没有说他们不喜欢的东西,让他们不舒服的事情,他们没有时间,能量,或倾向,
- 健康的个体寻求朋友喜欢和尊重他们,他们是谁
你不能一夜之间翻一个开关来将这些行为付诸实践。但是,我开始意识到,虽然我爱的人,喜欢与他人交流,这些情况会更有趣如果我慢了下来,在自己检查,关注真正的礼物。我需要练习把焦点集中在自己第一次做选择、做活动工作对我来说是一个非常敏感的人欧宝体育下载ap。
区别是难以想象的。
发生了什么当我开始练习界限
当我允许别人来管理自己的感情而不是跳在修复,保存,并保护它们,这对我来说释放更多的时间和精力。我也让自己开放和充分参与对话,分享小细节开始,允许他人进行对话。这些行为给我,它是安全的空间,让人们去了解我。
相反的混合和总是随大流,突然我可以练习提供我的观点,选择一个餐厅或电影集团和社会机会拒绝当我累了或不感兴趣。我知道我需要采取这些步骤慢慢地因为他们需要勇气,我不想放弃压倒。我也开始学会信任,人们不会放弃或拒绝我说出来和做出选择,纪念我敏感、移情作用的本质。
如果我失去的友谊或者没有爱的人关于我的一切,我可以处理这一现实和生存。我的口号变成了“我不是对每个人都好。”
从那时起,我已经向放松,取得了长足进步,并释放控制。我可以允许自己“只是。“一些天,情况是比其他人更容易实践这种新的心态,当然可以。但是现在我有自我意识和理解,我可以更容易地发现自己在当我参与人们的行为来获得爱情,赞美,和接受。
我停下来,深呼吸,记住,我可以占用空间,我应该有乐趣和做我自己,我的需要,情感,和意见。在这一过程中,我喜欢社会交往,即使有新的人,我做过超过。这就导致了所有的不同社交蝴蝶喜欢我。
