暑假和家人可以在高度敏感的人。欧宝体育下载ap下面是如何应对,跳过压倒。
两年前,我遇到了一个很棒的家伙,坠入爱河。他有两个出色的孩子,现在7和9岁,我们组成了一个令人难以置信的强大的债券。今年我们决定我们的第一个在国外度假,订了一个星期在埃及红海海岸服务周到的旅游景区。在纸上,它是完美的:阳光,沙滩,浮潜,游泳。不喜欢什么?
嗯…一个障碍。我是一个欧宝体育下载ap高度敏感的人(HSP),改变一下对我的假期。
作为一个高度敏感欧宝体育下载ap的人让“正常”的事情很难
作为HSP,我知道假期要全面,压倒性的,经常紧张,因为这些事情总是给我。我不想错过一个千载难逢的机会,所以我知道我必须提前计划和心理上准备的旅行给我的最大控制可能和一种感觉”准备。“对于度假来说,这是至关重要的,因为医生很容易过度刺激,不仅通过声音或声音,新的地方,新的例程,和改变。假期——特别是家庭度假把我们所有的过度刺激按钮。(笑话,“我需要一个假期从我的假期”环太适用于大多数热休克)。
幸运的是我超级组织,这是一个热休克的力量——我突然进入“完美计划”模式。我开始的装箱单周事先。我打印所有的旅行文档和阅读。我精心计划的旅程,从机场。我读旅游博客,这样我就可以准备什么这个地区的埃及是真的喜欢并试图吸收其他旅客的过去的经验,捡一些有用的提示和技巧关于货币和小费。我也拨款的没有商量余地的缓冲天假期后立即在我的日历,所以我知道我可以减压(和上面的衣服!)。
它似乎工作。当大喜的日子,我觉得准备好了!出租车拉离我们的房子,我非常自豪,我很酷,平静和收集,旅行。带来阳光,这次旅行伟大的!
但最周密的计划…
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访问出错时你会怎么做?
我承认:阳光和温暖令人惊异的经过长时间的英国的冬天。游泳池穿过我们的度假胜地的中心,孩子们喜欢激烈的一个。(我的伴侣爱游过酒吧!)酒店似乎相对平静,绝对不是满负荷和进餐时间是如此分散,没有繁忙的自助餐——大量的满足各种品味的选择。
但是有一个主要的问题:
音乐。
第一天,上午10点舞蹈音乐开始从两个巨大刺耳的喇叭池旁边。那么大声,你不得不捂住耳朵你走过它。记住:池运行穿过度假村。我们的房间被忽视他们,滑动阳台门,我们就说,不到隔音。作为奖励,音乐继续,每一天,直到晚上10点30分
十二个半小时的不间断的刺激。
我发现不断的音乐精疲力尽。噪音是热休克筛选最困难的事情之一,无法摆脱。它充满了我的头。我无法入睡,或者集中,或放松,直到音乐停止了,沉默终于站稳脚跟。在这一点上,它成为一个恶性循环:缺乏睡眠会不利于热休克,让我们更容易过度刺激。我知道第一个几天后,需要改变的东西。随着度假没有关闭音响系统,这是我要的东西。我需要找到一个方法来应付。
访问我的快餐店“HSP工具包”
作为一个高欧宝体育下载ap度敏感的人,我为这次旅行计划包括在内包装我的“HSP工具包”;一组物品,我用在我的日常生活,帮助我保持平衡。这些包括:
- 噪音消除耳机——可能是最好的一个(但相当昂贵)购买我的生活!
- 平静的应用在我的电话,其中包含冥想和睡眠的故事。
- 尝试和测试有声读物帮助我入睡,晚上安静我赛车的心灵。
- 书要读。一个是没用的犯罪小说我可以压缩,和一个是我能陷入更深的故事,如果我需要逃避现实。
- 两个电视节目下载这可以帮助我关注放松和我的大脑“关掉”。
这些东西对我来说是一个舒适的毛毯。我知道在任何时候我可以去房间,穿上我的噪音消除耳机,使沉闷的声音。(我甚至发现我可以睡在他们,这很出乎意料,因为他们是如此之大,笨重,我这样一个浅睡者!)
但是我的“工具箱”包括的不仅仅是体育项目。它包括行为和习惯也可以帮助一个HSP管理压倒性的形势和减少过度刺激。例如…
我如何把我的假期吗
一周了,我别无选择,只能忍受音乐的冲击,我采取了一些策略来帮助我解决在这陌生的空间。或许这些会帮助你,如果你发现自己在一个不舒服的情况你的控制:
1。与你和诚实。
当我知道我需要一些时间,我告诉他们我要呆在自己房间里,很快赶上他们。孩子们感到失望,我试图消除罪恶感这激起了我。在现实中,一个快速的十分钟躺在床上,平静的我脑海里都是我需要准备再去一次。
2。确保你说出来,你需要考虑。
一天的行程我们已经选择一天在一个岛上,我知道这将是对我来说太多,所以我说了。相反,我们妥协两短一天旅行,每个人都很开心。孩子们甚至看到海豚!
需要冷静你敏感的神经系统吗?
热休克常常生活在高水平的焦虑,感官超载和压力和负面情绪可以淹没我们。但如果你觉得终于可以平静而不是什么呢?
你会发现的这种强大的在线课程朱莉Bjelland,世界上数一数二的HSP治疗师。你会学会关掉赛车的思想,情感泛滥,消除感官超载,最后让你敏感的空间礼物发光。
停止的感觉了,开始相信你可以处理任何事情。看看这个“HSP工具箱”,今天就开始改变。点击这里了解更多信息。
3所示。使用一个日程表带回一个元素的控制。
这其实很容易在一些旅游胜地有进餐时间,这确实给我们每天的骨干。但你可以安排自己的日程,建立在集合时间早晨或中午休息吃饭。就我个人而言,我确保我呆正午的太阳热,每天晚上,我花了很长时间才冷静下来,所以睡觉的时候,我已经尽可能平静和放松。
4所示。关注积极的方面。
每当我感到不知所措,我提醒自己,我们只有一个星期,可能永远不会回来。天气是美丽的,我的皮肤开始变黑,每个人都有一个奇妙的时间和水在池中幻灯片带我高高兴兴地回到我的童年。不是每个情况会有这么多的优点,但大多数假期涉及特殊的地方——即使过度刺激,使记忆的机会。
5。为下次学习和适应。
这次旅行所以更好的音乐。也许未来的假期,我会研究度假村不同——甚至联系他们询问音乐和噪音政策。(我也会知道我的噪音消除耳机是不可或缺的,并可能扩大我的工具包更多消声选项——就像睡眠耳塞)。
有时,作为医生,我们自己所做的事并不适合我们这可能很困难,可能对我们的幸福有持久的影响。我希望这篇文章向您展示了多少控制你确实有,而且有工具可以用来帮助。我很好奇:你有类似的经验吗?我想听到你在下面的评论中。
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