这里有14我学到的最重要的事实是一个高度敏感的人,帮助改变我的生活。欧宝体育下载ap
有些事实我希望我早些来欣赏。小事情,比如我是多么讨厌高跟鞋,大的东西,就像我总是犯错误,无论多么灵活的我想我和我所有的准备,我仍然要大。高飞。错误。
敏感是一个真理。但是被形容为“敏感”在我天都有懦弱的内涵,被动的,顺从的,(珍珠离合器)情感。你怎么敢在dodgeball哭!
在我生命中的这个阶段,拥抱我的敏感,我如何在这个世界给了我更多的为自己和他人的同情,帮助我更加放松和享受,全能意味着我照顾好自己。所以,如果你喜欢喝杯好茶,舒适,和阅读,因为我有一些真理可能帮助其他高度敏感的人,。欧宝体育下载ap
14个强大的真理我学会了作为一个高度敏感的人欧宝体育下载ap
1。当有人对你说:“你这么/过于敏感,”暂停。
提醒自己,每一个人对不同的事情和敏感是相对的。“太敏感”,一个人可能“不够敏感”。如果你伤害,你有权利负责任的表达是什么伤害你,寻求一条通往相互了解。记住:除了情感敏感,你可能更身体敏感纹理之类的东西或气味。我记得我是多么高兴购物时在一个小商店,精明的老板说,“啊,我可以告诉你喜欢真正的软面料”,开始提出一些,而不是更时尚的其他混合,巧妙地困扰着我的皮肤。而不是试图说服我买东西看起来很棒,但感觉不舒服,她让我做我!
2。被高度敏感并欧宝体育下载ap不意味着有问题你需要解决你的家人会喜欢你更多。
研究继续确认高灵敏度是正常的,健康的,很大程度上是遗传的。仅仅作为一个敏感的人,你的大脑处理信息比其他大脑做的有点不同,在许多方面是一个优势。事实上,在他们的书中敏感的作者安德烈独奏和杰娜Granneman认为高灵敏度是一个进化优势,帮助人类生存——一个与科学创新、创造力、天赋和同情。仅仅因为你畏缩在餐桌上的言论,并不意味着你是脸皮薄的,“太”情绪,缺乏幽默或其他东西。
3所示。不被显示的尴尬情绪。
那些道德和法律,至少!认真对待。你可以大声叫出你的眼睛在30秒平从Youtube视频,感觉你的心从看到宝贝看看你戳穿,或发现自己snortle-chuckling你所犯一些错误。
健康的情感表达释放压力和帮助你与你的经验,这样你就可以做出更加明智的选择。意识到你真的喜欢你的朋友,也许是时间聚在一起。或者你真的爱孩子,想让世界变得更美好,所以你继续堆肥,即使有时它糟透了。或者你不需要害怕犯错误,因为有时候,它们很有趣,值得继续努力。
需要冷静你敏感的神经系统吗?
热休克常常生活在高水平的焦虑,感官超载和压力和负面情绪可以淹没我们。但如果你觉得终于可以平静而不是什么呢?
你会发现的这种强大的在线课程朱莉Bjelland,世界上数一数二的HSP治疗师。你会学会关掉赛车的思想,情感泛滥,消除感官超载,最后让你敏感的空间礼物发光。
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4所示。你的灵敏度可以力量。
你注意到微妙的相互作用的能力语言和非语言沟通在你身边的人是一个力量可以用来建立连接,防止社会灾难,或当你选择作为盟友。例如,您可能会注意到,有人在你的会议上没有说当他们通常做得多。你会轻轻的在询问私人的时刻,“嘿,你好吗?我注意到你今天似乎比平常安静。”
有时候,我们只是需要提醒,有人通知我们。是什么样子当足够敏感的人在你的生活中为你问你过得如何?我敢打赌,这感觉很好。当其他人继续像往常一样,灵敏度会对你有所帮助让你成为一个强大的连接器在你的社区。
(不相信?学习如何访问你的长处是一个敏感的人。)
5。知道你的圈子的影响力和工作。
有时我发现我有一个长长的精神”的事情我想改变世界。“我做白日梦的有效的字母我写信给政府,数百万(没有)我捐给慈善机构,我做的精辟评论在社交媒体上关于各种社会不公,志愿服务我做…的例子不胜枚举。如果你像我一样,这个礼物的敏感性让你想要的世界。但是你不能这样做。你就不能。
相反,专注于你所能做和学习实践健康的限制所以你尽可能的努力。什么是改变你能在自己工作吗?这可能意味着在沟通,宽恕,或者学习找到快乐。什么是一个改变你可以在家里工作吗?这可能意味着只买二手服装或访问一位长者家人组。你独特的资格,将创建改变你想看看在你的社区吗?你是一个了不起的演说家,一个伟大的园丁,一个作家?也许你可以教、说话或分享你的技能,是互利双赢的。这些只是一些想法,不是规定而是激发某些方面运动的影响,用你宝贵的能源有效地。一个插入光燃烧更长时间。
6。听你对美丽的渴望。
美丽不是可选的。我曾经在一个地下室里的办公室没有窗户,荧光照明和单调的墙壁。薪酬和福利是伟大的但我完全悲惨和可怕的是每一天。再多的钱可以覆盖我的美丽的必要性。
作为一个高欧宝体育下载ap度敏感的人,你可能会注意到,某些环境中就会吸干你的生活,尽管存在的“福利”。想想看,美丽的环境做相反的事情,他们给你的生活和能量和力量。尽你所能美化你的空间与色彩,植物,芳香,舒适的坐垫,绘画、照片、和令人愉悦的声音。你的神经系统需要美丽和将与理智报答你。
(我在地下室之前持续了六个月。我开始研究咨询,现在我是一个高度敏感的医生做我喜欢的事情。欧宝体育下载ap我的办公室也是可爱的。)
7所示。有时“灵敏度”在我们的文化中得到了一个坏名声。
但被高度敏感并不意味欧宝体育下载ap着我们不可能请什么都过敏,或者社会焦虑。它只是意味着我们尤其调到信息和刺激来自我们周围的人和环境。我们都有自动反应,例如,我们可能起皱鼻子闻到时登记为不愉快的和敏感的人可能很难忽略气味。但是我们仍然可以功能,甚至有强大的礼物。我们所做的与我们的灵敏度是完全取决于我们自己。
8。不要吝啬你与别人的喜爱和肯定。
你会发现你想告诉人们你认为他们有多棒,你羡慕他们,你觉得很自豪,或启发。遵循本能。慷慨的赞美你,小气的批评。的喜爱和肯定往往比批评更激励。是一个高度欧宝体育下载ap敏感的人,记住,你知道多少单词可以伤害。用你的灵敏度来引导你走向友善沟通,感觉很好对你和另一个人。
9。获得良好的睡眠,你的方式。
作为一个敏感的人,你可能倾向于认为很多,尤其是在晚上没有外部刺激吸引你的注意力。给自己设定了一个睡眠环境,是黑暗的,你喜欢的程度,和舒适的床上用品。你会发现一个卧室太安静实际上会让你更难入睡,所以试着白噪声或听声音你找到舒缓你的神经系统。我最喜欢的一个是睡着了是伯顿读取播客。
10。创造平静的中心。
因为敏感的人是高度调到我们的环境,我们可能的风险增加压力如果我们没有足够的时间正确的刺激来缓解副交感神经系统。很简单蒸馏,副交感神经系统是我们休息和消化系统而交感神经系统支持我们的警报系统和包括“战或逃”反应。当我们要对我们的日常业务,我们往往有一个更积极的交感神经系统。但是我们需要有意识地倾向于副交感神经系统,例如,休息,练习低,缓慢的呼吸,让外面的性质,或午睡不超过30分钟。有一些很棒的15 - 30分钟小睡引导提供一个休息和恢复神经系统的好方法。
11。腾出时间纯粹的愚蠢的乐趣。
作为你的自我保健的一部分,保持你的精神和情绪健康通过有趣的定期从刺激实践分离。家庭喜剧可以拥有一个好开心的一种方式。
12。你会心碎,你会没事的。
你可能会觉得爱强烈和它一样,但知道你会好的。你深感觉的能力意味着你总有一样快乐的能力。
13。开发一个同情实践。
早在我生活我经常听我“太敏感”,需要“坚强起来”,和“停止如此美好。“但是,我相信我的共鸣——尽管有时是痛苦的——是我的优点之一。当一个很棒的教授向我挑战专注于我的一个优势,我选择我的敏感,让我同情培养训练。
通过学习更多的同情,我在要求变得更好我想保持我的自我尊重和快乐(仍然在进步),和理解真实的同情他人,之间的区别仅仅是害怕惹恼别人。
后让我自然移情给我的职业生涯我爱和技能需要培养我的人性。而不是试图满足自己的模具,耗尽我,同情帮助我建立一个激发我的生活。
14。说“不”是不的意思。
你可能有无限的爱和照顾的人在你的生活中。你可能有直觉,似乎要走。你可能想要尽快与所有你的直觉和美妙的想法。但…缓慢。有时你的朋友或家庭成员只需要弄明白。相信你敏感的光环,关怀的存在通常是足够的。你永远不需要解决别人的问题。不要让你的敏感性成为祭祀的工具你从你的理智,金融安慰,能够照顾自己的责任。
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