23又使医生感到整个的事情
当你放纵HSP的身体、心灵和灵魂,你终于再次开始感觉整个——和停止生活在过载的边缘。
我有一生的否认自己。成长是一个非常精神的孩子的时候,我发现我的严格解释宗教十岁。我认为服从是唯一通往神圣,以至于我放弃了自己的需要。旅程是仁慈和温和的对自己悲惨的。
我自己是一个生长在理解欧宝体育下载ap高度敏感的人,我看到所有的方式我责备我的敏感性在神圣的名字。宗教,许多医生学习从很小的时候忽视他们的敏感性。我们社会化认为做太多的情况下,我们只需要克服我们的敏感性。我们被教导,问题是我们。
我们努力的坚强起来”,神奇的是受所有的良好刺激不断轰击我们的神经系统。
我们否认自己。
上一次你纵容敏感吗?
我们所有这种自我否定成本超过不适。当我们试图忽视我们的敏感性或证明我们可以像其他人一样生活,我们失去了联系我们真实的自我。我们失去我们信任我们的感觉和本能的能力努力工作后解雇他们。我们不再感到像一个完整的人。
这是毁灭性的,高度敏感的人(休克)。欧宝体育下载ap我们的灵敏度是一个重要的和有价值的自己的一部分。我们需要培养我们的意识,同理心,和响应性,而不是忽略它们。
就个人而言,我在旅途中学习之间的联系在我的身体感觉良好和更多的我想是谁。我花了那么多生活在自我忽视状态,现在我尝试的东西仍然使我的虔诚的内在小孩的侍从:放纵。
我沉溺我的敏感。它想要的东西。滋养它。
事实证明,纵容我的敏感物质本身帮助我成为一个更有弹性。是关于工作与我们的身体在培养我们的神经系统,使我们能够忍受艰难的世界。反过来,培育你敏感的心灵和灵魂。它帮助你停止感觉不知所措,开始感觉。
如果你像我一样,甚至很难知道如何开始练习放纵,这里有23个小方法让你开始。
你正在读什么?让我们的通讯只是休克。一个电子邮件,每个星期五。点击此处订阅!
23“赎罪券”,使医生感到整体
1。沉浸在一个好的氛围。
热休克很敏感情感能量不禁注意到情绪或情感的氛围,一个房间,位置,或一组人。因为我们更适应我们,我们更多的氛围影响,无论是在工作会议上的张力或孩子的兴奋一天的计划。著名心理学家里克•汉森建议有意“好”:挥之不去的良好情绪和积极的时刻大脑的平衡负偏压。这是好的建议对热休克——我们可能无法帮助但停留在紧张或压抑的氛围,但是我们可以故意沉入好的,。
2。沉溺于血液sugar-balancing对待
在高度敏感欧宝体育下载ap的人的工作簿伊莱恩·阿隆解释了医生也很容易耗尽他们的血糖水平由于频繁的过度刺激和淹没。被本质上是一个应力状态,所以我们的身体进入超速运转进行补偿。
这对我来说一直是一个巨大的启示。我总是在感觉饥饿的症状似乎比其他人更频繁、更强烈。现在我接受频繁的一种生活方式血sugar-balancing零食和对待。
3所示。沉溺于“缓冲”
我住在一个地方我们要开车,所以我开始几分钟后我和在我离开之前到达目的地只是坐在车里,让自己缓冲区。我坐着,喝一些水,观察我的环境或闭上眼睛,感觉很好。这听起来微不足道,但它已经为我的敏感的自我创造了奇迹。这就像让我的神经系统赶上和缓解到发生了什么。我感到平静和连接到自己当我打破的循环的下一件事。
4所示。沉浸在肯定自己的长处
已经有很多关于我们的很多敏感的优势。但是很容易忘记这些优势,当你在一个不重视他们的世界。
这就是为什么这放纵不是形象工程。这是一个必需品。我们有实力世界需要我们必须做培养一部分,付诸行动!经常沉溺于肯定自己的长处。用一个笔记本在你的手机上提醒你所有你的友谊,工作,甚至只是在世界上。你把意识和同理心无论你去哪里。经常沉溺于你的长处的真相。
(不确定从哪里开始?这里有一些的最强大的东西你可以对自己说。)
5。沉浸在一个白日梦
有时,当我的丈夫通知我沉思的时候,他会温柔地问我在想什么。我很难回答。我意识到我想大约500大约30秒,彼此相互联系的复杂网络的我的脑海里。
白日梦,甚至分区帮助我们赶上他们处理。给你额外的大脑反应的礼物一个放纵,漫无目的的遐想。
6。沉溺于更舒适
这个想法可能会使我不安。虔诚的一部分,至少对我来说,勇敢地寻找不适参与神圣的名字。但作为HSP,我不用找太远的不适。这是一个在这深深感觉身体。现在我沉溺于任何小事我可以设法让自己更舒服。也许是一口水或找到一个更舒适的椅子上。安慰,我现在相信,不是一个滑坡为享乐主义。这是一个珍贵的避难所为我们敏感的身体。
7所示。沉溺于自我同情
很大一部分我的精神之旅将从不断责备自己的所有方面我缺乏宗教理想而不是治疗自己温柔和同情。我学习有自己的返回而不是不断地撕裂我自己失望。我练习打断所有痛苦的自言自语我曾经与一个简单的信息:“我在这里,我有你,这是很困难的,你并不孤单。”
8。沉溺于敏感性休息
当一切得到太多沉溺于敏感性打破。如果情况许可,在你的手机上设置一个闹钟,原谅自己,甚至步骤5 - 10,15分钟如果你能。使这些减免简单或复杂的如你所愿——也许你听最喜欢的歌或两个或两个读了几页的一本书在你的手机上。我更倾向于有零食和一大杯水坐在沉默,给我的身体和心灵一个机会来呼吸。当你出去时,使用一个浴室的墙上如果你必须但我喜欢梦想更大——空阳台或空房,地方我觉得我真正的溜。这只是神!
9。放纵你最喜欢的感官体验
我们花了很多时间处理光线太亮,声音太吵,太强烈的气味,不胜枚举。你能提供什么感官体验自己完全喜欢你吗?不要只专注于降低刺激了你的拨号,放纵的感官体验,为你带来快乐!
10。沉浸在哭
听着,医生有自己的规则在哭。继续,忘记说世界上的其他国家。哭是最综合的体细胞可以有经验,和不需要培训或指导。就哭出来吧,如果你想!
需要冷静你敏感的神经系统吗?
热休克常常生活在高水平的焦虑,感官超载和压力和负面情绪可以淹没我们。但如果你觉得终于可以平静而不是什么呢?
你会发现的这种强大的在线课程朱莉Bjelland,世界上数一数二的HSP治疗师。你会学会关掉赛车的思想,情感泛滥,消除感官超载,最后让你敏感的空间礼物发光。
停止的感觉了,开始相信你可以处理任何事情。看看这个“HSP工具箱”,今天就开始改变。点击这里了解更多信息。
11。沉溺于个人天
无论你工作或学习远程或实体,医生应该休息只是为了我们的心理健康。我们需要常规天休息一下从我们的责任和关注充电然而我们认为合适的。
12。沉溺于说,“不”
随着人们服事主,热休克常常,我们需要不断的实践说“不”。对我们来说,这是一个没有实践能力萎缩。当你只是不想做,可以拒绝,沉浸在“没有”。
13。沉溺于玩
自由开放的游戏时间不仅仅是为了孩子们!人类需要嬉闹一辈子。实践开放无论你联想到去,即使是几分钟——或者试一试这些建议。
14。沉溺于50%
提醒你的完美主义这是一个外观。医生倾向于给110%,或大或小,也就是让人筋疲力尽。让50%够了的时候。(你可能会惊奇地发现,一个HSP的50%仍然是一个A +按大多数人的标准)。
15。沉浸在风景优美的路线
是的,燃料消耗是一个重要的考虑。但是何时何地你可以持续这么做,采取很远的。一点额外的时间去观察世界,甚至以风景优美的路线只是为了它的美丽,把我们敏感的灵魂。
16。沉溺于悲伤的歌
我所有的开心果酱使我永久皱眉翻了个底朝天。但它只是一个悲伤的歌总是我最喜欢的。他们联系深我小的一部分。当然,注意不要太深入depressive-inducing音乐如果你知道这是一个网关为你抑郁的情绪。但悲伤的歌一样帮助你和你的情绪反应,放纵他们。
17所示。沉浸在回忆
还记得1号,在良好氛围?有时它有助于满足美好时刻的记忆。我写日记的有趣,甜,珍贵的东西我的孩子所说的和所做的,只是让它帮助我的行为在这些短暂的好时刻。把你的大脑反应通过沉溺于回忆中为你工作。
18岁。沉浸在自然界中
我所有散步、提高和丰富的活动。在它。但我认为,我们在很大程度上失去了刚刚在自然和艺术什么都不做。
我注意到这旅行在几个国家公园在美国西部。当然,人们将熙熙攘攘的大峡谷,黄石公园,或者约塞米蒂。有那么多要看的和做的!但我最喜欢的时刻,旅行当我还:大峡谷等待日落。老忠实。坐在草地上在约塞米蒂山谷。我把这宁静带回家和我在一起。当我去公园,我礼貌地微笑的路人,我找最完美的地方只是坐下来。
19所示。沉溺于做深度的朋友约会
让一个日期这一个朋友爱与你深潜水和释放自己所有的你最近陷入。
20.沉溺于运动
我拒绝被规定性。这是关于放纵毕竟。所以,对你放纵的运动是什么样子?你甚至可以锻炼放纵的吗?
对我来说,一个精心策划的播放列表一直是关键。不仅充满炒作,但无论连接我的情绪我运动。事实上,我的锻炼播放列表是令人震惊的是忧郁的。合适的音乐,即使是镇静剂,帮助我找到合适的运动和速度释放一些被压抑的情感作为HSP我随身携带。
对另一些人来说,温柔的像瑜伽锻炼,也许在听播客让你的头脑休息一下,可能会更好。(我承诺不告诉你的瑜伽老师!)
21。沉溺于一个HSP午睡…
也被称为瑜伽反转,但我可以亲自证明其使用热休克。躺在地板上,你的腿靠墙。根据HSP专家条单行道Freund,3分钟HSP小睡实际相当于30分钟的小睡。看看她的视频在HSP小睡和自己试一试!
22。…或沉溺于一个实际的小睡
当然,实际的小睡也值得沉迷于。研究表明,热休克深感处理即使在休息的时候,所以我们应该有一个午睡时我们可以沉浸在一个!
23。沉溺于慢下来
我联系我的冲动是富有成效的我的宗教背景。的精神总是为教会做什么应该做更多欢乐,给予更多,和公益更多,更多,更多。它只让我筋疲力尽,感觉像一个“懒惰的”失败。现在我看到,跟上这个意义上的生产力并不是一个道德上的失败。我学习好了我自己的速度移动,即使这意味着我永远不会跟上不敏感的人。现在我知道我不应该。敏感的优点不符合麻木不仁的时间表。
我曾经认为放纵是类似于宗罪。现在我认为这是繁荣的上海生活的关键。如果我们能平衡那些不可避免的艰难困苦和放纵一下,我们将更紧密地更有弹性在一个不敏感的世界,“更多”我们是谁。换句话说:我们终于将我们的整个自我。
你最喜欢的敏感性赎罪券是什么?
你可能喜欢:
本文包含会员链接。我们真的相信我们只推荐产品。
