这就是为什么你吸收别人的情绪,根据科学
有3种不同的方法,热休克吸收人们的情感。这是如何控制它,感到自己的感情。
有时候,我发现自己莫名其妙的感到悲伤。我的一天可能是有趣,富有成效,甚至充满了庆祝的理由。然而,我就会坐在沙发上生闷气的,抱怨,甚至哭泣。至少可以说这是令人困惑的。
一次,一个朋友问我在我的身体我觉得最多。“一切都结束了,”我说。“就像一次长途旅行后你的感受或剧烈运动,就像我累了。“当它给我的印象:也许我是累了。回想起来,我意识到我所谓的悲伤经常疲惫我经历了在一天结束的时候,开始的一种疾病或与工作而烧坏。我把身体感觉误当成了一种情绪。
其他时候,我体验的情感来自之外的我。我可能会跟人很伤心,听和同理心后,我自己悲伤。或者我可能看了电影充满了损失和悲剧或与小和弦听一首歌。我甚至可能回应的喜怒无常的天气。在这些情况下,忧郁,有时我感觉——脱轨的天泄漏了,不是我的。
是一个高度欧宝体育下载ap敏感的人(HSP),你也可以吸收的情绪。也许你吸收对方的压力。也许你哭泣时朋友遭受损失。也许你难过看新闻,或者惊悚片和恐怖片让你害怕和焦虑好几天。你正在经历这个,因为你是多么善解人意。
毫无疑问,我们的移情是美妙的。它帮助我们了解他人,我们采取行动,提高和加深了我们与人互动。然而,有时感觉我们吸收是惊人的,使我们远离自己的经历。这是一个问题,因为自己的情绪和思想作为HSP同样重要,如果不是更如此,他们是迷路。
在这篇文章中,我将深入挖掘背后的科学,我们如何来体现情感,不是我们的,为什么我们需要小心当我们做,以及如何保护我们的精神健康移情热休克。
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移情作用的科学
移情和休克蛋白之间的联系
研究证实了医生也很善解人意,所以比一般人。,尽管每个人都反映了周围人的情绪状态,它已经表明欧宝体育下载ap高度敏感的人是为了一个更高的学位。
毫不奇怪,有好奇心为什么热休克很善解人意。一种解释是我们的同情心与洞察力和解读身体语言的能力,理解上下文,注意细节和阅读字里行间。这是反映在一个研究研究大脑的功能磁共振成像扫描热休克。研究热休克时听到别人的故事或见证了他们的感情,他们远比non-HSPs活动所涉及的部分大脑处理信息,检测和解释情绪、感知和理解他人的意图,并准备行动。
3人们吸收情绪的方法
科学家们已经确认三个独立通道,作为人类,我们可以深深受到他人的情感体验。我们来看看这三个来帮助我们更好地了解自己,并确定如何维护我们的心理健康:
1。情绪感染
情绪感染意味着感情往往会在人与人之间传播的传染性。它几乎自动,,只是在别人的公司你的情绪变化。情绪感染的研究建议当我们与人互动,我们注意到他们的肢体语言和镜像。例如,如果有人撅嘴,你也会条件反射性地使一撅嘴的脸。全身的肌肉,现在撅嘴发送消息回大脑,把它解释为不快乐。重要的是,这个途径不要求您知道情绪背后的背景——情绪转移到你只看到别人的表情。
2。换位思考
第二个途径吸收情绪,换位思考,涉及考虑上下文。每当我们听到或见证,我们想象自己在这种情况下,从我们的角度来看,我们认为如何我们会的感觉。尽管这只是发生在我们的头脑,感觉好像我们生活。从换位思考特定的情感经验取决于你是谁,你相信什么,你如何认为,他们源于你自己的观点。正因为如此,你的情感“吸收”可能不同于那些你吸收它们的人。
3所示。认知移情
第三个途径有点更多的逻辑。而不是把自己放在别人的鞋子和思考如何我们会觉得,我们明白吗他们的的角度和方式他们是感觉。我们推论出他们的思想、信仰和情感可能是基于他们说什么,我们知道他们和他们的情况。这个过程涉及到思想和理论有时被称为认知移情。通过这个途径,您理解人的情绪,但你不一定内化。例如,你可能会同情一个朋友无法完成马拉松即使这个目标意味着你。因为每个人的价值观和利益是不同的,你可能不会有同样的感觉和你的朋友,但你理解完成马拉松比赛对他们来说是多么重要,你站在团结。
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你的同情心没有破损安全
你的同情心,虽然美丽,不是故障保险。你吸收的情绪可能会压倒你。你可能会很沮丧或焦虑想象是什么样子把别人的负担你的重量这些情绪。它可能会耗尽您的能量,阻止你继续和你的一天。然而带着这些情绪可能不会帮助你同情的人。事实上,你的情感内化甚至可能不是他们感觉的情感。你曾经有人为你感到难过当你不觉得这样对自己?那个人是与你共鸣。只有,他们感觉情绪和你完全不同。你可以想象多么无益的。事实上,当我们理解这种方式,人们可能会生气,我们如何来安慰我们感觉或觉得有压力。
一些我们感觉的情绪可能不属于别人。如果你像我一样,你可能已经度过了几个不眠之夜担心戏剧中的人物你遵循。它甚至可能不是人类的情感。我们有时人格化,把无生命的物体的感受和想法。我曾经哭了看巨石,似乎所有的本身。迷人的移动和困扰我们热休克在我们的环境中。它是深刻的想象力,可以宣泄。然而,也有可能我们不自觉地拖累这些情绪。
虽然在琢磨这些情绪,有一个好的机会,我们可能会让自己的思想和情感在我们的考验和越轨行为被忽视和未加工。我们可能不庆祝我们赢了,觉得我们真实的情感,或想通过我们的怀疑。然而,我们的经验,想法和感受是很重要的。我们需要注意自己。我们可以通过更注意我们的情绪感受。
5种方法听听你自己的情绪,而不是别人的
1。问:“我真的感觉到什么?”
正如前面所提到的,我们有时错误我们情绪的生理感觉。我们的头脑和身体之间存在着错综复杂的联系。当一个人受到影响,其他感觉太:物理体验影响心理健康和情绪影响身体的功能。我想这是我们作品的身体。所以,当我们经历一种情感,它将值得我们与我们的身体检查在问这样的问题“,感觉觉得在哪里?”“这是其他的迹象吗?”“我们需要什么——食物、水,几层衣服,空调,还是睡觉?”和“我怎样才能为自己提供吗?”
2。问:“为什么我感觉这个?”
当我们感觉强烈的情感,它有助于问自己是什么让我们有这样的感觉。答案可能我们跳出。情感可能与最近的一个事件。知道什么是导致它可以帮助我们处理我们的思想。其他时候,我们可能无法找出为什么我们感觉我们的方式。这可能是一个迹象表明,情感不是我们的。
我偶尔发现自己在编造理由我的情绪。例如,当我感到生气没有任何扰乱发生,我会寻找我可以生气的事情。我开始认识到这是一个线索,我经历的情感不是我的。
3所示。问:“这是谁的情绪?”
如果我们注意情绪,令我们感到陌生或不协调我们的经验,我们可以问自己的情绪。记住当我们情绪转移,其情感镜像可以帮助我们确定,我们选择了情感。那么,我们可以让那些感觉如果我们选择去。如果我们接近我们的人的作品,我们可以接触他们,对他们的工作存在通过他们的想法。
4所示。你在你的现实
认识情绪,不是我们的,让他们可以减少淹没。我想象这是一个雾解除。感觉更轻,带来清晰。然而,放下别人的情绪,还可以把空虚和焦虑的感觉。这可能是因为没有什么干扰我们反思自己的可怕的任务。然而,我们需要通过自己的思想和情绪,因为他们是很重要的,只有我们可以排序。然而,它不一定是令人生畏的。我们可以通过接地开始在我们当前的现实。和我们发生了什么吗?我们的想法和感受呢?关注自己的这种方式,让我想起事情庆祝以及麻烦的事情。我们可以给他们的时间和考虑。
5。牧师你的空间
最后,我们可以故意暴露自己。有时,我们别无选择,只能在公司的人,和经历的东西影响我们的心情。不过,通常我们可以决定我们在我们的周围。我们的大脑就像一个美术馆的策展人。我们可以决定我们填补空间。我们可以故意我们呆在一起的人,我们遵循的有影响的人社会媒体和我们的时间花在看新闻。我们可以选择类型的节目和电影我们看,我们听的音乐,我们书读。如果东西影响我们的方式我们不喜欢,我们可以选择不花时间在他们身上。
同情的最佳人选就是你自己
我们热休克可以像海绵一样。我们吸收其他人的能量,单词和情绪,感到非常地沉重和抑制。我们可以吸收别人的情绪到了这样一种程度,他们的感情模糊和替换我们的。而我们的同情心是强大的和帮助使世界成为一个更温和的地方,我们不能忘记,我们的思想和情感作为个人也是珍贵的。我们需要确保我们的空间和验证。作为医生,我们需要听到,同情自己。
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